Une lettre d'amour pour les moments où le chagrin vous submerge

J'ai fui le chagrin depuis aussi loin que je m'en souvienne. Est-ce que cela a commencé lorsque j'ai découvert des dizaines de disquettes remplies de vidéos de vi@ls et d'images pédo-p@rnographiques dans l'appartement de mon premier amour ? Ou avant, quand ma mère a pris la défense de son mari à la gendarmerie alors que je porte plainte contre lui pour les années de violence ? Ou peut-être quand j'avais 8 ans et que j'ai trouvé mon premier beau-père pendu dans le garage et que je ne savais pas comment porter quelque chose d'aussi lourd ?

Honnêtement ? Je ne sais pas vraiment quand cela a commencé. Je sais seulement que le chagrin a été un rappel constant et humble de l'impermanence fugace de la vie. Et c'est ainsi pour chacun de nous. Nous essayons tous, à certains moments, de le fuir, parce que faire face à la douleur signifie accepter que les choses que nous aimons ne durent pas éternellement.

Le chagrin est une expérience qui englobe tout, parce qu'il n'est jamais une seule choisie. C'est un enchevêtrement de tant d'émotions mêlées. La peine, bien sûr, mais aussi la colère, le manque, le regret, la déception, la nostalgie, l'amour qui n'a plus d'endroit où aller. Il arrive par vagues. Quelques minutes à penser à une personne qui vous manque quand une chanson particulière est retenue. Le besoin de réconfort quand l'enfance a laissé un trou béant. La vague émotionnelle inattendue quand un événement vient nous rappelle ce sentiment que l'on connaît trop bien.

Et voici ce qui est troublant : pendant tant de moments de chagrin, je vivais aussi autre chose . Je traverse certains des instants les plus magiques et électriques de ma vie. Le chagrin et la transformation vont de paire, parce qu'une partie de vous doit mourir pour que votre renaissance soit possible.

La vie est ainsi faite de paradoxes.

Mais le courage qui m'a poussé à poser, encore et encore, ces grands pas chaotiques vers une vie meilleure n'annule pas la douleur du deuil des anciennes versions de soi. Celle qui était naïve et innocente. Celle qui aimait autrement. La version de vous qui ne saviez pas encore ce que vous savez aujourd'hui.

Et c'est juste. Parce que voici ce que j'ai compris : quand le chagrin frappe à la porte, il faut simplement le laisser vous traverser. Laisser la douleur être ressentie, sans s'y identifier totalement. La laisser circuler comme de l'eau qui nettoie. Laisser l'émotion s'exprimer, sans la laisser vous définir.

Je sais, je sais. Plus facile à dire qu'à faire. Mais en tant que spécialiste du trauma et exploratrice de la conscience, je peux vous promettre ceci : la seule issue, c'est de traverser. Ce qui remonte cherche à sortir. Et aussi accablante que puisse être la douleur, c'est justement le contraste brutal avec la vie qui remet tout en perspective : notre mortalité, et ce qui compte réellement.

Alors si vous aussi vous luttez avec l'intensité d'une grande sensibilité, si vous ressentez tout profondément, peut-être même si vous avez l'impression de vivre une mort identitaire complète chaque mois, j'ai écrit ces mots pour vous. Comme un rappel. Un guide. Une lettre d'amour pour les moments où le chagrin devient immense.

Avant tout, j'aimerais nous rappeler notre propre mortalité. Accordez-moi une minute. Je sais que la mort effraie tout le monde, mais imaginez avec moi : votre vie s'arrête maintenant. C'est terminé. L'ange de la mort descend et vous emportez au ciel, et vous ne pouvez rien emporter avec vous. Aucun adieu. Aucun temps pour faire ce que vous remettiez toujours à plus tard. Aucun retour en arrière.

Que regretteriez-vous de ne pas avoir fait ? Qui regretteriez-vous de ne pas avoir aimé plus ouvertement, plus intensément ? Auriez-vous aimé appeler votre grand-mère plus souvent ? Vous exposer davantage, prendre plus de risques, ressentir plus fort ? Quels rêves resteraient encore nichés dans votre poitrine, attendant d'être vécus ?

Je vous invite à rester avec ces questions… vraiment rester avec elles. Je les ajouterai à la fin de ce texte, avec quelques autres. Ce type de réflexion mettra en lumière, de façon très claire, les zones de votre vie qui réclament un changement, qui demandent qu'une nouveauté naisse à travers vous, et cela vous donnera l'élan nécessaire pour faire face à votre chagrin.

Pour moi, il s'agit surtout de ne pas consacrer assez de temps à la créativité et à ce qui donne du sens, et de ne pas passer assez de temps avec les personnes que j'aime. De ne pas être libre d'être pleinement moi-même, sans m'excuser. C'est ce que je regretterais profondément. Et lorsque je me le rappelle, mon chemin à suivre devient d'une clarté limpide.

Les choses autour de nous changent constamment, et parfois nous perdons les personnes, les lieux et les choses qui comptaient le plus. Parfois, la personne que nous perdons est celle que nous étions. Il existe de nombreuses formes de chagrin, toutes douloureuses, et aucune échappatoire spirituelle ne permet d'éviter cette douleur qui demande à être ressentie. Mais cela devient bien moins lourd quand on s'assoit réellement avec la douleur et qu'on lui permet d'exister. Quand on cesse de fuir et qu'on se retourne pour lui faire face.

Personnellement, j'ai découvert que ce processus de libération émotionnelle se fait mieux seule. Sauf quand je me sens vraiment isolé, je préfère souvent ma propre compagnie dans les tranchées des émotions difficiles, car je me donne alors la permission d'être totalement moi-même.

Je commence généralement par écrire librement ce que je réssens dans un document ou un journal, sans corriger, en laissant simplement les mots couler. Cela mène souvent aux larmes et à une libération émotionnelle, et je peux être cette version imparfaite de moi-même sans jouer un rôle pour qui que ce soit. Il est bien plus facile de se laisser aller quand on sait que l'on n'est pas observé.

Parfois, si je n'ai pas d'espace pour ressentir pleinement le chagrin qui émerge, ou s'il est difficile de trouver un moment seule, je m'assois dans ma voiture, je mets une musique mélancolique, et je chante chaque parole jusqu'à ce que le chagrin trouve une issue.

Vous pouvez être créatif dans la façon dont vous exprimez votre chagrin. L'art est un exutoire puissant : peindre, dessiner, écrire de la poésie, faire des collages, bouger votre corps sans chorégraphie, laisser simplement le chagrin vous traverser comme il le souhaite . Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise manière. Votre chagrin vous appartient, et il mérite d'être exprimé de la façon la plus juste pour vous.

Ensuite, une fois que j'ai laissé l'énergie circuler et se libérer, je fais une méditation, généralement sur ma playlist dans laquelle je cherche vraiment à ressentir le chagrin, plutôt qu'à l'analyser. Car le chagrin ne vit pas dans la tête. Il vit dans le corps, dans le cœur, dans ces espaces que les mots ne peuvent atteindre.

Méditer sur votre chagrin vous guide pour identifier l'origine de la douleur, puis pour la libérer, en soutenant votre subconscient dans le lâcher-prise tout en honorant ce qui a été.

Ensuite, je prends un moment pour réfléchir à ce que le chagrin me demande : qu'est-ce qu'il m'enseigne ? Car le chagrin n'est jamais seulement une fin. C'est aussi une invitation .

Si un être cher est mort, peut-être que le chagrin vous invite à continuer à lui parler et à l'honorer à travers votre vie. En vivant pleinement et en poursuivant vos rêves, vous le rendez si fier. Ou peut-être que la vie vous invite à explorer le monde de l'esprit.

Si vous ressentez le chagrin face à la souffrance collective, peut-être qu'il vous enseigne une compassion plus grande et vous appelle à faire davantage de bien dans le monde. À devenir la lumière que vous auriez aimé trouver. À être présent pour les autres comme vous auriez aimé que le monde le soit pour vous.

Et peut-être que si vous pleurez une ancienne version de vous-même, la personne que vous avez perdue, les rêves que vous avez retenus, la personne que vous pensez devenir, ce chagrin vous indique qu'il est juste de lâcher prise. Que quitter une ancienne peau est une façon de grandir . Que la version de vous qui devait mourir l'a fait pour laisser émerger une version plus vraie, plus alignée. Celle qui attendait en dessous depuis toujours.

Alors, laisse-moi te rappeler ceci :

Le chagrin n'est pas l'ennemi. La résistance à la douleur l'est.

Quand tu cesses de fuir et que tu te retournes pour lui faire face, quand tu le laisses te traverser au lieu de le contourner, quelque chose se transforme. Ta force, ta compassion et ta profondeur s'affinent. Ton chagrin élargira ta capacité à aimer.

La prochaine fois que le chagrin frappera à ta porte, j'espère que tu te souviendras de ceci : tu n'as pas besoin d'avoir tout compris. Tu as simplement besoin d'être disposé à ressentir. À t'asseoir avec lui. À le laisser t'enseigner ce pour quoi il est venu.

Laisse-le t'ouvrir grand, et te rappeler que même lorsque tu relâches tes attachements, tu es entier.

Et n'est-ce pas là une forme de magie ?

De tout mon cœur,
Élodie

Questions de réflexion autour du chagrin

• Si tu devais mourir maintenant :
  Que regretterais-tu de ne pas avoir fait ?
  Qui regretterais-tu de ne pas avoir aimé plus ouvertement, plus intensément ?
  Quels rêves resteraient encore dans ta poitrine, attendant d'être vécus ?

• Pour réfléchir à ta peine :
  Qu'est-ce que ce chagrin cherche à m'enseigner ?